سلامت روان

متخصص طب ایرانی اظهار داشت: استشمام رایحه های خوشبو مانند بوی سیب تازه، پرتقال، خیار، لیمو، نارنج و گل‌های خوشبو (گل های محمدی، نرگس و مریم در صورت عدم آلرژی) در تقویت قوای ذهنی بسیار کمک کننده است.

اگر در تشخیص تفاوت بین «بیش‌فعالی» و «خلاقیت» گیج شده‌اید، این مطلب برای شماست.

توی روزهایی که ناامنی، جنگ و اضطراب اطرافمون هست، چطور می‌تونیم به بچه‌هامون کمک کنیم که از درون قوی و مقاوم بمونن؟

در نگاه اول، کابوس فقط اختلالی گذرا در خواب شبانه به‌نظر می‌رسد؛ رویاهایی آزاردهنده که با تپش قلب و بیداری ناگهانی همراه‌اند. اما تکرار این تجربه می‌تواند اثرات عمیق‌تری بر بدن داشته باشد. داده‌های گسترده‌ی پزشکی نشان می‌دهند کابوس‌های هفتگی با روند سریع‌تر پیری سلولی و افزایش چشمگیر خطر مرگ زودهنگام ارتباط دارند؛ اثری که از دوران کودکی دیده می‌شود و فراتر از مرزهای سن، جنسیت یا قومیت، امتداد می‌یابد.

در صورتی که متوجه شدید کودک شما دچار استرس پس از جنگ شده است، ضروری است که با مداخلات خود و انجام راهکارهایی [که در این مطلب ارائه شده]، به کاهش استرس وی کمک کنید.

در صورتی که متوجه شدید کودک شما دچار استرس پس از جنگ شده است، ضروری است که با مداخلات خود و انجام راهکارهایی [که در این مطلب ارائه شده]، به کاهش استرس وی کمک کنید.

در این مطلب به بررسی روانشناسی پنهان در رفتار مردان می پردازیم. اگه قصد دارین بیشتر الگوهای رفتاری مردان، انگیزه ها و احساسات آنها رو درک کنین، این مقاله برای شما مناسبه. ما در این ادامه مطلب

حفظ امید و انگیزه در شرایط جنگی با تمرکز بر فعالیت‌های کوچک، تقویت ارتباطات، یادآوری خاطرات مثبت، استفاده از راهکارهای معنوی و خلاقیت امکان‌پذیر است. این راهکارها به افراد کمک می‌کنند تا در میان سختی‌ها، روحیه خود را حفظ کرده و به زندگی با هدف ادامه دهند.

اتفاق‌هایی مانند سیل و زلزله یا موضوعاتی مانند جنگ و حوادثی که به صورت انفجار، صدای انفجار یا ویرانی‌هایی که پیش می‌آید یا مواجهاتی که افراد با افراد آسیب دیده در این حوادث داشته‌اند، از جمله استرس‌هایی هستند که امکان دارد آثار آن‌ها باقی بماند.

روزی در یک جلسهٔ درمانی، مراجع جوانی پس از سال‌ها اضطراب بی‌پایان، با شنیدن تنها یک جمله از روان‌درمانگر، به گریه افتاد. جمله ساده بود: «تو مجبور نیستی همیشه قوی باشی.» او بعدها گفت که این جمله، زندگی‌اش را به قبل و بعد تقسیم کرد. این اتفاق، نمونه‌ای از پدیده‌ای است که در روان‌شناسی شناختی و علوم زبان، به‌شدت مورد توجه است: چطور یک جمله کوتاه می‌تواند ساختار یک عمر باور را دگرگون کند؟

یک روانشناس و درمانگر کودک با بیان اینکه ابهام، یکی از اصلی‌ترین عوامل ایجاد اضطراب در کودکان است تاکید کرد: در پاسخ به پرسش‌های کودک درباره صداهایی مانند پدافند یا انفجار، واقعیت را تحریف نکنیم؛ ارائه اطلاعات صحیح و متناسب با سن کودک، راهکار بهتری برای حفظ امنیت روانی اوست.

سرسختی و تاب آوری ضرورتی حیاتی در شرایط بحرانی جنگ است؛ باور داشتن به این که آنچه ما را نمی‌کُشد، قوی‌ترمان می‌کند و تحمل رنج و ایستادگی در برابر ناملایمات همراه با خوش بینی و امید، رشد شخصی‌مان را تضمین و نگاه‌مان را به خود و به دنیای اطراف متحول می کند. در این مقاله، به بررسی تکنیک‌ها و استراتژی‌هایی خواهیم پرداخت که به ما امکان می‌دهند تا در دل بحران‌ها قوی‌تر شویم و با امید و اعتماد به نفس به آینده نگاه کنیم.

توصیه هایی برای حفظ سلامتی در ایام امتحانات: خوب بخوابید تا در بیداری تمرکز و یادگیری بهتری داشته باشید از خوردنی های استرس زا مانند هله هوله ها، نوشابه ها و کافئین زیاد پرهیز کنید تمام تلاشتان را برای مثبت اندیشی و خوش بینی به کار بگیرید برای افزایس نشاط و شادابی هر رور چند دقیقه ورزش کنید سطح انرژی تان را با تغذیه سالم و سیراب نگه داشتن بدن خود افزایش دهید مکان راحتی را برای مطالعه انتخاب کنید که مورد علاقه تان باشد در میان وعده ها بادام، مویز، سیب و دانه کدوحلوایی بخورید شب ها قبل از خواب یک لیوان شیر با کمی عسل و گلاب میل کنید صبحانه را کامل میل کنید؛ ارده شیر، عسل، مربای سیب و به مفید می باشد

معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز بر ضرورت مراقبت از سلامت روان همزمان با سلامت جسم در شرایط بحرانی تاکید کرد.