ستاره بهداشت

آشپزی سالم

در دنیای امروز، انتخاب سبک زندگی سالم و تغذیه مناسب از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. استفاده از روش‌های پخت و پز سالم و انتخاب مواد غذایی مغذی می‌تواند به پیشگیری از بسیاری از بیماری‌ها کمک کند و سلامت جسم و روان را تضمین نماید.

آشپزی سالم

تغذیه سالم؛ پایه و اساس سلامت

انتخاب مواد غذایی طبیعی مانند میوه‌ها، سبزیجات، گوشت و مرغ تازه به عنوان اصلی‌ترین منبع تغذیه، گامی موثر در حفظ سلامت است. استفاده از غذاهای پر از مواد نگهدارنده و افزودنی‌های شیمیایی می‌تواند عوارض جبران‌ناپذیری به دنبال داشته باشد؛ از این رو، اجتناب از آن‌ها توصیه می‌شود.

آشپزی سالم چیست؟

آشپزی سالم به معنای تهیه غذا با بهره‌گیری از مواد اولیه طبیعی و استفاده از روش‌های پخت ملایم و بهداشتی است. در این سبک پخت و پز، تاکید بر حذف یا حداقل کاهش مصرف افزودنی‌ها و مواد شیمیایی به نفع سلامتی افراد، از اهمیت بسزایی برخوردار است.

نکات کلیدی در آشپزی سالم

  • انتخاب مواد تازه و مغذی: استفاده از میوه‌ها، سبزیجات و منابع پروتئینی با کیفیت، تضمین‌کننده تغذیه‌ای کامل و سالم است.
  • اجتناب از افزودنی‌ها: کاهش یا حذف استفاده از مواد شیمیایی و نگهدارنده‌ها، از تاثیرات منفی آن‌ها جلوگیری کرده و سلامت کلی بدن را ارتقا می‌دهد.
  • استفاده از روغن‌های گیاهی: به جای روغن‌های تراریخته یا حیوانی، روغن‌هایی مانند روغن زیتون، کنجد و آووکادو برای پخت و پز توصیه می‌شوند، چرا که اثرات مضری ندارند.
  • روش‌های پخت مناسب: استفاده از تکنیک‌های پخت مانند بخارپز، گریل یا استفاده از فر، به حفظ ارزش غذایی و ویتامین‌های موجود در مواد اولیه کمک می‌کند.

مزایای آشپزی سالم

  • صرفه‌جویی در هزینه: با توجه به استفاده از مواد اولیه تازه و طبیعی، هزینه‌های مرتبط با آشپزی سالم ممکن است در مقایسه با سایر روش‌ها کمتر باشد.
  • کاهش چربی بدن: این سبک پخت به جلوگیری از افزایش چربی و کاهش ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی کمک می‌کند.
  • ارائه انرژی و مواد مغذی: غذاهای تهیه شده از مواد سالم، سرشار از انرژی و مواد معدنی مورد نیاز بدن بوده و سطح کلی سلامت را ارتقا می‌دهد.
  • حفظ سلامتی: با حذف مواد افزودنی و شیمیایی، آشپزی سالم نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی و جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های مزمن دارد.

با در نظر گرفتن تمام این موارد، آشپزی سالم به عنوان یکی از ارکان اصلی سبک زندگی سالم، هم از نظر اقتصادی و هم از نظر بهداشتی بسیار مقرون به صرفه و مفید است.

طرز تهیه ترشی بندری بوشهری؛ با چاشنی تندی

ترشی بندری جنوب که آن را با نام ترشی بندری با رب گوجه فرنگی هم می‌شناسند، طعمی ترش و تند دارد. طرز تهیه ترشی بندری ساده است و می‌توانید به راحتی آن را درست کنید. این چاشنی معروف و لذیذ در کنار غذاهایی مثل کباب و آبگوشت، سفره غذایی شما را خوش‌رنگ‌تر و خوش‌طعم‌تر می‌کند. در این مقاله از مجموعه مقالات دیجی‌کالا مگ طرز تهیه ترشی بندری ساده برای شما شرح داده‌ایم. همراه ما باشید.

طرز تهیه ترشی لیته‌بادمجان خانگی؛ از ساده تا کبابی

یکی از کارهای تابستانی آماده‌کردن ترشی‌های خانگی است. ترشی‌های خانگی ترد و خوشمزه هستند؛ ساده و فوری آماده می‌شوند. ترشی لیته بادمجان از ترشی های پرطرفدار خانگی است که با موادی آماده می‌شود که در ادامه مطلب

طرز تهیه سرکه انگور خانگی فوری با انگورهای زرد و سیاه

اول پاییز بهترین زمان برای درست کردن سرکه انگور است؛ سرکه‌ای مقوی و خوشمزه که در تهیه انواع ترشی می‌توان از آن استفاده کرد و طعم‌دهنده‌ای فوق‌العاده خوشمزه برای انواع سالادها به حساب می‌آید. سرکه ادامه مطلب

طرز تهیه استیک مرغ به ۵ روش + نکات خوشمزه‌تر شدن

استیک مرغ به دلیل داشتن طعمی لذیذ، سلامت بودن و خواص مغذی‌اش، به یکی از محبوب‌ترین غذاها تبدیل شده است. این غذا به عنوان یک منبع عالی پروتئین با چربی کم، گزینه‌ای مناسب برای افرادی محسوب می‌شود که ورزشکارند یا به دنبال یک رژیم غذایی سالم هستند. علاوه‌بر این، طرز تهیه استیک مرغ بسیار آسان بوده و می‌توان آن را به روش‌های مختلفی آماده کرد. به همین خاطر این امکان را به شما می‌دهد تا با تغییر ادویه‌ها و مواد جانبی، طعم‌های متنوعی ایجاد کنید. در این مقله از مجموعه مقالات دیجی‌کالا مگ طرز تهیه استیک مرغ را برای شما شرح‌داده‌‌ایم. همراه ما باشید.

مطالعه بیشتر