بدن انسان برای حفظ عملکرد قلب، عضلات و کلیهها به منیزیم نیاز دارد. همچنین این ماده معدنی در حفظ سلامت استخوانها و جلوگیری از پوکی استخوان موثر است. اما متاسفانه رژیم غذایی ناسالم باعث شده تا بسیاری از افراد از کمبود منیزیم رنج ببرند؛ در این صورت میتوان از مکمل منیزیم سیترات برای جبران کمبود منیزیم در بدن استفاده کرده و از ابتلا به بسیاری از بیماریها جلوگیری به عمل آورد.
این مکمل موجب افزایش انرژی، بهبود عملکرد ورزشی، جلوگیری از ابتلا به افسردگی و… شده و همچنین در درمان یبوست مزمن موثر است. در این مقاله به معرفی مکمل منیزیم سیترات پرداخته و خواص و عوارض آن را بررسی میکنیم.
با مکمل منیزیم سیترات آشنا شوید!
منیزیم سیترات یک نوع مکمل غذایی است که توسط شرکت اکسیر آفرین آریا و در بستههای ۲۰ عددی عرضه میشود. این مکمل در فرم پودری بوده و با وجود طعم پرتقال، اکثر افراد از نوشیدن آن لذت میبرند. شما میتوانید روزانه یک ساشه از این مکمل را که حاوی ۳۰۰ میلیگرم منیزیم سیترات است در یک لیوان آب حل کرده و با مصرف آن منیزیم مورد نیاز بدن خود را تامین کنید. در نظر داشته باشید که منیزیم سیترات در مقایسه با منیزیم اکسید جذب بالاتری داشته و به همین دلیل انتخاب هوشمندانهتری است!
منیزیم سیترات برای چی خوبه؟
در حین خرید منیزیم سیترات احتمالاً برایتان مهم است که بدانید این مکمل چه خواصی برای بدن دارد؟ در پاسخ باید گفت منیزیم سیترات خواص بیشماری در جهت حفظ سلامت روان، کنترل سطح قند و فشار خون، بهبود سیستم گوارش، بهبود سیستم عصبی و… دارد. به طور کل برخی از خواص این مکمل عبارتند از:
منیزیم سیترات برای یبوست
طبق توضیحات ارائه شده در داروخانه آنلاین گلشید منیزیم سیترات در درمان یبوست بسیار موثر است. در واقع این مکمل موجب افزایش بیشتر آب روده و تحریک آن میشود. به این صورت بینظمی روده درمان شده و یبوست رفع خواهد شد. با توجه به این توضیحات از منیزیم سیترات میتوان پیش از کولونوسکوپی یا انجام عمل‌های جراحی نیز استفاده کرد.
بهبود سندروم پیش از قاعدگی
برای بهبود سندروم پیش از قاعدگی و رفع علائم آن میتوانید از منیزیم کمک بگیرید. در واقع این مکمل خستگی، تحریک پذیری و التهاب بدن پیش از قاعدگی را از بین میبرد.
حفظ سلامت سیستم عصبی و مبارزه با افسردگی
کمبود منیزیم در بدن میتواند موجب استرس و اضطراب و یا حتی افسردگی شود! تحقیقات نشان داده که با مصرف مکملهای حاوی منیزیم میتوان موجب حفظ سلامت سیستم عصبی شده و علائم افسردگی را کاهش داد. همچنین افرادی که دائماً دچار استرس و اضطراب میشوند بهتر است بعد از مشورت با پزشک از مکمل منیزیم سیترات استفاده کنند.
کاهش التهاب و بهبود دردهای عضلانی
منیزیم سیترات موجب کاهش التهاب، بهبود عملکرد عضلات و رفع دردهای عضلانی میشود. این مکمل برای افرادی که به دلیل درد نمیتوانند عضلات خود را به خوبی تکان دهند گزینه بسیار مناسبی است. با توجه به این توضیحات، مصرف منیزیم سیترات به ورزشکارانی که دچار آسیب ورزشی شده‌اند نیز توصیه میشود.
حفظ سلامت استخوانها
برای پیشگیری از افت استخوانی و حفظ سلامت استخوان نیاز به جبران کمبود منیزیم در بدن وجود دارد. همچنین منیزیم به جذب بهتر کلسیم کمک کرده و به این صورت از پوکی استخوان و آرتروز جلوگیری به عمل میآورد.
بهبود کیفیت خواب
منیزیم با رفع استرس و اضطراب در بهبود کیفیت خواب موثر است. بنابراین افرادی که دچار اختلالات خواب بوده و خواب سبک و بیکیفیتی را تجربه میکنند، میتوانند از منیزیم سیترات کمک بگیرند.
عوارض منیزیم سیترات چیست؟
از برخی عوارض مکمل منیزیم سیترات میتوان به نامنظم شدن ضربان قلب، نفخ، کرامپهای معده، حالت تهوع یا استفراغ و اسهال شدید اشاره کرد. البته این در صورتی است که این مکمل را در دوز بالا یا برای مدت زمان طولانی مصرف کنید. همچنین به افرادی که دارای بیماری زمینهای مانند انسداد روده، بیماریهای عصبی و عضلانی، بیماریهای قلبی و عروقی و مشکلات کلیوی هستند، اکیداً توصیه میکنیم پیش از مصرف این مکمل با پزشک مشورت کنند. در نظر داشته باشید که منیزیم سیترات موجب عملکرد بهتر روده و رفع یبوست میشود. بنابراین مصرف آن به کسانی که دچار اسهال مزمن هستند توصیه نمیشود.
این مکمل ممکن است با برخی داروها مثل سارسایکلین، سدیم پلی استایرن سولفونات، دمکلوسیکلین، سدیم فسفات، تتراسیکلین، مینوسایکلین، آنتی بیوتیکها و… تداخل داشته باشد. بنابراین اگر در حال استفاده از داروی خاصی هستید ابتدا با پزشک مشورت کرده و سپس برای مصرف منیزیم سیترات اقدام کنید.
نحوه مصرف مکمل منیزیم سیترات
بزرگسالان میتوانند ۲۰۰ تا ۴۰۰ میلیگرم از منیزیم سیترات را به صورت روزانه مصرف کنند. به عبارت دیگر یک ساشه از این مکمل برای یک روز شما کافی خواهد بود. این مکمل برای کودکان نیز قابل استفاده است اما میزان دوز مصرفی برای کودکان باید توسط پزشک مشخص شود! در نظر داشته باشید که مصرف طولانی مدت منیزیم سیترات میتواند موجب تحریک روده و اسهال مداوم گردد. بنابراین در رابطه با دوره مصرف این مکمل حتماً با پزشک مشورت کنید.
قیمت قرص منیزیم سیترات
قیمت قرص منیزیم سیترات با توجه به تعداد آن در هر بسته بسیار مناسب بوده و اقشار مختلف جامعه قادر به خرید آن هستند. در واقع این مکمل با وجود میزان جذب بالا و فواید بیشمارش با قیمت بسیار ارزانی قابل خریداری است. شما میتوانید برای خرید این مکمل از طریق داروخانه آنلاین گلشید اقدام کرده و از مزایای بیشماری که این داروخانه برای شما در نظر گرفته برخوردار شوید.
نحوه خرید و سفارش منیزیم سیترات
در صورتی که قصد خرید مکمل منیزیم سیترات را دارید کافیست وارد وب سایت داروخانه آنلاین گلشید شده و عبارت «منیزیم سیترات» را جستجو کنید. سپس این محصول برایتان به نمایش درآمده و امکان مشاهده قیمت، بررسی خواص و عوارض و اضافه کردن آن به سبد خرید وجود دارد.
شما میتوانید در کنار این مکمل دیگر محصولات داروخانهای مورد نیاز را نیز به سبد خرید خود اضافه کرده و در نهایت مراحل پرداخت را تکمیل کنید. به این صورت محصولات مورد نیاز در کوتاهترین زمان ممکن و با بهترین بستهبندی برایتان ارسال میشوند. در انتها پیشنهاد میکنیم برای انتخاب بهترین مکمل منیزیم از مشاوره آنلاین داروخانه گلشید استفاده کنید.
نظرات کاربران