انیسه وطن دوست روز چهارشنبه 8 مردادماه 1404 با بیان این مطلب در گفت و گو با وبدا افزود: اگر الگوی تغذیه‌ای مناسب از دوران بلوغ و حتی پنج سال اول زندگی آغاز شود، می‌توان تا حد زیادی از بروز نازایی جلوگیری کرد.
وی گفت: برای درمان نازایی، باید برنامه غذایی اصولی، متنوع و بلندمدت تدوین شود که شامل چهار گروه اصلی مواد مغذی یعنی کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها، چربی‌های سالم و ویتامین‌ها باشد.
به گفته وطن دوست، اگر فرد از نظر آناتومی مشکلی نداشته باشد، تغذیه صحیح می‌تواند زمینه مناسبی برای تنظیم هورمون‌ها و تقویت باروری ایجاد کند.
این کارشناس تصریح کرد: مصرف متعادل پروتئین‌های گیاهی مانند حبوبات و مغزها در کنار منابع حیوانی مانند تخم‌مرغ و لبنیات کم‌چرب می‌تواند در بهبود باروری مؤثر باشد.
همچنین استفاده از قندهای طبیعی همچون خرما، عسل، مویز و توت خشک که در طب سنتی به عنوان مواد گرم شناخته می‌شوند، به فعال‌سازی هورمون‌های جنسی کمک می‌کند، اما قندهای ساده و شیرینی‌های صنعتی تأثیر منفی دارند.
وی ادامه داد: چربی‌های سالم به‌ویژه چربی‌های گیاهی غیر اشباع مانند روغن زیتون، کنجد، نارگیل و آووکادو باید جایگزین چربی‌های ناسالم شوند، چراکه علاوه بر تأمین انرژی، در تنظیم هورمون‌ها و کاهش التهاب بدن نقش مهمی دارند.
این کارشناس ارشد تغذیه در بیمارستان بنت الهدی بجنورد گفت: مصرف متعادل و اصولی ویتامین‌ها و مواد معدنی نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. وی به سه ریزمغذی کلیدی در باروری اشاره کرد و افزود: فولیک اسید در تقویت تخمک‌گذاری و کاهش نقص‌های مادرزادی، ویتامین D در تعادل هورمونی و تقویت سیستم ایمنی، و عنصر روی در بهبود کیفیت اسپرم و سلامت هورمونی نقش حیاتی دارند.
انیسه وطن دوست عنوان کرد: فولیک اسید یکی از مهم‌ترین ویتامین‌ها برای زنان است و به خصوص در مراحل ابتدایی بارداری اهمیت دارد. مصرف فولیک اسید به افزایش باروری کمک می‌کند و خطر نقایص مادرزادی در جنین را کاهش می‌دهد. همچنین، فولیک اسید در تولید سلول‌های تخمک و تنظیم هورمون‌های مربوط به تخمک‌گذاری مؤثر است.
وی با اشاره به اهمیت ویتامین D در حفظ سلامت سیستم ایمنی و تعادل هورمونی نقش دارد. اضافه کرد: کمبود ویتامین D می‌تواند باعث مشکلات باروری در هر دو جنس شود. تحقیقات نشان داده‌اند که ویتامین D می‌تواند به تنظیم چرخه‌های قاعدگی و افزایش شانس بارداری کمک کند.
وطن دوست گفت: روی (Zinc) این ماده معدنی برای تولید اسپرم با کیفیت در مردان ضروری است و در زنان نیز به تنظیم هورمون‌های تولید مثل کمک می‌کند. کمبود روی می‌تواند منجر به مشکلات باروری مانند ناباروری شود.
وی خاطرنشان کرد: اسیدهای چرب امگا-۳ موجود در ماهی‌های چرب مانند سالمون و ساردین، با بهبود کیفیت تخمک و اسپرم، تنظیم چرخه قاعدگی و کاهش التهاب، نقش مهمی در آمادگی بدن برای باروری ایفا می‌کنند. همچنین چربی‌های مفید در مغزها، دانه‌ها و روغن‌های گیاهی به تنظیم عملکرد هورمون‌ها کمک می‌کنند.
وطن دوست تأکید کرد: مشاوره تغذیه‌ای و پایبندی به رژیم غذایی سالم و متعادل، در کنار پیگیری درمان‌های پزشکی، می‌تواند اثربخشی اقدامات برای درمان نازایی را به‌طور چشمگیری افزایش دهد.
نظرات کاربران