دکترای تخصصی روانشناسی و مدیر مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: در شرایط جنگی در جهت حفظ سلامت روان خودمان و اطرافیانمان بر ایجاد ارتباطات خانوادگی و روابط اجتماعی و حفظ و تقویت آن که باعث کاهش احساس انزوا و افزایش تاب‌آوری روانی در سطح جامعه می‌شود تأکید داریم.
دکتر حمیده صمدی در گفتگو با وب دا، اظهار کرد: در شرایطی که صدای انفجار جای صدای آرام طبیعت را می‌گیرد لازم است بیش از هر زمان دیگری از سلامت روان خود و اطرافیانمان مراقبت کنیم.
وی تصریح کرد: جنگ نه تنها سلامت جسمی را تهدید می‌کند، بلکه سلامت روانی را نیز در معرض آسیب‌های جدی قرار می‌دهد و در همین خصوص باید اشاره کنیم که ترس، اضطراب، ناتوانی، درماندگی، سوگ، بی‌خوابی و بسیاری احساسات دیگر، بخشی از تجربه روانی افراد در بحران‌های جنگی بوده است.
مدیر مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی مشهد افزود: در شرایط کنونی باید در جهت ارتقاء سلامت روانی در جامعه و حمایت از تاب‌آوری فردی و جمعی که می‌تواند به کاهش آسیب‌های روانی ناشی از جنگ و تقویت سازگاری در این شرایط دشوار کمک کند تلاش نماییم.
دکتر صمدی با بیان اینکه باید در شرایط موجود احساساتمان را بپذیریم و اینکه خودمان را سرکوب ننماییم، خاطرنشان کرد: ترس، اندوه، خشم و اضطراب در زمان جنگ طبیعی بوده و انکار یا سرکوب این احساسات نه تنها آن‌ها را از بین نمی‌برد، بلکه فشار روانی را افزایش می‌دهد.
وی اضافه کرد: در چنین شرایطی آگاهی از هیجان‌هایی که تجربه می‌شود، نام‌گذاری و پذیرش آن هیجان‌ها، پایه بسیاری از درمان‌های روان‌شناختی مبتنی بر تروما بوده و هست.
دکترای تخصصی روانشناسی با اشاره به اینکه باید در زمان کنونی به اطلاعات موثق و محدود دسترسی داشته باشیم، بیان کرد: البته باید بدانیم که دریافت بیش از حد اخبار، به‌ویژه از منابع غیررسمی، اضطراب و نگرانی را تشدید می‌کند و راهکار توصیه شده در این خصوص استفاده از منابع خبری معتبر و در عین حال محدودسازی میزان استفاده از اخبار بوده است.
دکتر صمدی تأکید کرد: از ارتباطات انسانی و اجتماعی نباید غافل شویم، زیرا این نوع ارتباطات یکی از مهم‌ترین عوامل محافظت‌کننده در برابر اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و افسردگی بوده است و معتقدیم که ایجاد ارتباطات خانوادگی و روابط اجتماعی و حفظ و تقویت آن باعث کاهش احساس انزوا و افزایش تاب‌آوری روانی در سطح جامعه می‌شود.
وی خاطرنشان کرد: باید روال عادی زندگی را تا حد امکان حفظ نماییم و اینکه حفظ عادات روزمره را که به افراد حس پیش‌بینی‌پذیری، کنترل و ثبات می‌دهد داشته باشیم، موضوعی که در جهت مقابله با بحران و گرفتن بهترین تصمیم در سخت‌ترین شرایط بسیار ضروری بوده و هست.
عضو انجمن روانشناسی ایران ضمن تأکید بر تمرین تکنیک‌های ساده آرام‌سازی و اهمیت آن در شرایط کنونی، تصریح کرد: نفس عمیق، تمرین‌های توجه آگاهی (Mindfulness) و حرکات بدنی ساده از ابزارهای مهم برای تنظیم هیجانی هستند.
دکتر صمدی همچنین در خصوص انجام مراقب‌های لازم از کودکان و سالمندان هم گفت: در بحران‌ها کودکان و سالمندان نیازمند توجه ویژه هستند و در چنین شرایطی صحبت با زبان ساده، مداخلات مبتنی بر بازی و ایجاد محیطی امن برای کودکان و مراقبت روانی مداوم برای سالمندان توصیه می‌شود و اینکه در صورت نیاز، از کمک افراد حرفه‌ای و با تجربه استفاده شود.
وی افزود: همچنین باید اشاره کنیم که در صورت بروز نشانه‌های هشداردهنده مانند افکار آسیب‌رسان، اختلال خواب شدید یا بحران روانی، دریافت کمک تخصصی از متخصصان مرتبط این حوزه بسیار ضروری است.
مدیر مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه همه ما باید با هم و در کنار هم در مسیر گذر از این بحران تلاش نماییم، بیان کرد: در دوران جنگ لازم است که هر انسان نه فقط مراقب جسم، بلکه مراقب روان خود نیز باشد و مراقبت از سلامت روان، نه تنها حقمان است، بلکه مسئولیت همه ما در برابر خود و کل جامعه هم هست و ان‌شاالله با اتحاد و همبستگی که میان همه ما هست با همدیگر از این بحران هم به سلامت عبور خواهیم کرد.
نظرات کاربران