به گزارش بهداشت نیوز، این روزها جاده‌های منتهی به کربلا آکنده از قدم‌های عاشقانی است که با دل‌هایی سرشار از عشق و ایمان، خستگی راه را به شوق دیدار حرم سیدالشهدا(ع) فراموش کرده‌اند. در میانه این مسیر معنوی و پر ازدحام، مراقبت از سلامت جسمی و روحی زائران اهمیتی دوچندان پیدا می‌کند؛ چرا که گرمای هوا، خستگی ناشی از راهپیمایی طولانی، تغییر رژیم غذایی و شرایط متفاوت سفر می‌تواند بدن را در معرض آسیب قرار دهد. یک متخصص طب سنتی با توجه به همین شرایط، مجموعه‌ای از توصیه‌های کاربردی را برای پیشگیری از مشکلاتی چون گرمازدگی، مسمومیت غذایی، تاول پا و اختلالات خواب ارائه کرده و بر اهمیت رعایت اصول تغذیه و استراحت در این مسیر تأکید کرده است.
سید ابوالفتح شیرمردی در گفت و گو با ایسنا اظهار کرد: زمانی که فردی تصمیم می‌گیرد پیاده‌روی اربعین را شرکت کند باید نکاتی را درنظر بگیرد، این افراد قبل از راهی شدن در این مسیر، روزانه به‌صورت روتین پیاده‌روی را شروع کنند و از غذاهایی که ممکن است مزاج فرد را تغییر دهند، دوری کنند.
شیرمردی به زائران پیاده‌روی اربعین توصیه کرد: در طول مسیر عرقیات نعنا و بومادران به‌همراه داشته باشند زیرا این عرقیجات در پیشگیری و درمان مسمومیت غذایی تاثیر بسزایی دارند، همچنین این افراد می‌توانند مقداری عسل و یا سیاه‌دانه و عسل به‌همراه داشته باشند تا از فعال شدن میکروب‌های مضر معده و روده جلوگیری کنند.
وی افزود: سعی شود از خوردن غذاهای فست‌فودی و غذاهایی که با یکدیگر سازگاری ندارند در طول‌مسیر خودداری شود.
این متخصص طب‌سنتی توضیح داد: برای پیشگیری از گرمازدگی و کم‌آبی در مسیر، عرقیجاتی همچون بیدمشک، کاسنی، شاطره و گلاب به‌همراه داشته باشند، داشتن کلاه و چتر در ساعات گرم توصیه می‌شود، البته بهتر است در ساعات گرم روز از پیاده‌روی خودداری شود و به استراحت بپردازند.
وی در ادامه گفت: برای پیشگیری از تاول زدن پا، بهترین راه‌حل روغن‌کاری و پوشیدن کفش مناسب و سبک است، همچنین این افراد سعی کنند بعد از طی کردن مسافتی استراحت کنند و پاهای خود را ماساژ دهند تا خون‌رسانی انجام شود.
به گفته‌وی، برای تقویت بدن در طول مسیر حتما از سیاه‌دانه و عسل استفاده شود.
شیرمردی بیان کرد: پیاده‌روی اربعین به افراد توانمند در راه رفتن توصیه می‌شود و افرادی که سالخورده هستند و راه رفتن برای آن‌ها مشکل است بهتر است از وسایل حمل و نقل استفاده کنند، همچنین بیماران قلبی و دیابتی از قبل باید با پزشک خود مشورت داشته باشند و این افراد باید از افراط و تفریط غذایی در مسیر خودداری کنند.
شیرمردی گفت: برای بهبود کیفیت‌خواب از عرق کاسنی_ شاطره و گلاب استفاده شود، همچنین استشمام بوی گل محمدی در افزایش کیفیت خواب تاثیر دارد.
وی گفت: این افراد برای استراحت باید مکانی مناسب پیدا کنند تا به‌صورت درازکش بخوابند تا خون در بدن به‌خصوص در ناحیه کبد گردش داشته باشد و از خوابیدن به‌صورت نشسته پرهیز شود.
این متخصص طب‌سنتی تصریح کرد: در طی این سفر، خوردن فلافل بهترین غذایی است که می‌توان توصیه کرد زیرا هم تقویتی و هم انرژی‌زا است.
شیرمردی در رابطه با نوع کفش و جوراب گفت: پا نیاز به تنفس دارد برای همین بهتر است این افراد از کفش‌هایی که هوا در آن جریان دارد استفاده کنند، همچنین جوراب‌های نخی و خنک بسیار مهم است.
شیرمردی در پایان گفت: زائران باید توجه داشته باشند که در این سفر به بدن خود اهمیت بدهند زیرا در اولویت، بدن اهمیت دارد، همچنین توصیه می‌شود این افراد از خوردن آب سرد پرهیز کنند و سعی شود در هر شرایطی آب معمولی و کمی خنک مصرف کنند
منبع: ایسنا
نظرات کاربران